Acredito que muita gente deve estar preocupada com o fechamento temporário de salões de beleza e clínicas de estética, mas já pararam para pensar que essa pandemia pode ser uma super aliada dos cuidados com a pele?!… É, pois é!
Foi pensando nisso que resolvi compartilhar com vocês 10 dicas de procedimentos que podem ser feitos em casa para que possamos ficar com a beleza em dia. Beleza inclui hábitos de higiene, treinos físicos e nutrição, além de ter a ver com a saúde mental, a autoestima e o equilíbrio emocional.
1 – Não durma mais que o necessário.
Dar lugar à preguiça e dormir mais de 8h por dia traz desequilíbrio hormonal, leva a mau humor, causa edema facial e bolsas embaixo dos olhos. O ideal é ter de 6h a 8h de sono por dia e acordar de forma natural, ainda com algum sono. Após o almoço, é bom tirar uma soneca por no máximo 20 minutos.
2 – Treine o seu humor.
As risadas têm propriedades neuroquímicas e fisiológicas que diminuem o estresse, assim como marcadores inflamatórios e tem o poder de aumentar sua energia e beleza. Rir é um bom remédio para muitos males e libera serotonina no organismo, importante neurotransmissor que mantêm a saúde mental e o equilíbrio do humor. Logo, se permita rir e se divertir mesmo na quarentena, espantando o estresse e o mau humor, que elevam o cortisol e causam inchaço e retenção de líquidos.
3 – Faça sua limpeza corporal com autoconsciência.
Preste atenção na textura , cor e cheiro da sua pele, cabelo e unhas durante o banho. Não empregue força demais na hora de esfregar a pele do corpo e, caso queira fazer uma esfoliação, use materiais e produtos adequados para fazer isto. Pense na sustentabilidade na hora de fazer a higiene bucal e tomar o seu banho. Quando for retirar os esmaltes das unhas, tenha em mente a atenção de estar sempre limpando os cantinhos das unhas. Faça esfoliação dos pés com movimentos de automassagem.
4 – Invista mais tempo cuidando de si.
Aproveite o confinamento para fazer tudo aquilo que talvez a sua rotina não permitisse fazer com frequência. Passe um bom hidratante após o banho no corpo, nos dedos e nas unhas fazendo automassagem. Retire toda maquiagem e fique um tempo sem usá-la, para descansar a pele. Como não irá sair à rua, não precisa estar maquiada todos os dias. O uso contínuo da maquiagem obstrui os poros.
5 – Movimente-se todos os dias para liberar o fluxo energético.
Água parada dá dengue, e do mesmo modo nosso corpo não foi feito para ficar o tempo todo em repouso. É preciso manter o corpo em movimento para liberar o fluxo energético, ajudar na circulação, diminuir a retenção hídrica, eliminar toxinas e mantém o metabolismo em ordem.
Diga não à tentação do sedentarismo durante a quarentena e procure uma atividade para fazer em casa, mesmo que de curta duração.
6 – Crie rotinas.
A quarentena pode ser um apelo tentador para o desleixo. Contudo, é preciso se doutrinar para enfrentar este período sem descuidar da saúde e da beleza. Que tal categorizar por letras do alfabeto as atividades?!
A: Corpo – Autocuidado com pele, cabelos e unhas = Limpeza + Esfoliação + Hidratação.
B: Mente – Autoconhecimento = Leituras + Filmes + Jogos e atividades.
C: Atividade física = Evitar o sedentarismo + Estar sempre em movimento.
D: Almoçar/soneca = Tirar 20min de sono após o almoço + Evitar dormir demais durante a noite + Regrar horários de dormir e acordar.
7 – Preste atenção na sua alimentação.
Evite alimentos hipercalóricos, que sejam ricos em açúcar, e também diminua o consumo de processados e industrializados . Esse hábito é altamente deletério para nossa saúde e beleza e provoca diversos processos inflamatórios, inclusive na pele e cabelos.
8 – Pratique o jejum intermitente.
Estimular sua imunidade é super antioxidante e favorece processos anti-inflamatórios do corpo.
9 – Acrescente chás relaxantes e desintoxicantes à sua rotina.
Invista em acrescentar à sua alimentação a ingestão de chás tipo Melissa, carqueja, dente de leão, lavanda e valeriana.
10 – Faça procedimentos de renovação da pele.
Adotar a esfoliação e a limpeza de pele ajuda e muito a melhorar não somente o aspecto, mas também a prevenir acne, manchas, poros, rugas.
Consulte um dermatologista e tenha um profissional especializado na saúde da sua pele para chamar de seu, que te acompanhe e cuide de você presencialmente ou tele presencialmente pela internet.
Créditos: Dra. Hellisse Bastos
Agora ninguém vai ter desculpa para voltar da quarentena toda avacalhada, né?!
Créditos da imagem destacada: Pixabay.
